夏バテからくる食欲不振の原因とは？
こんばんは。
三十路健康太郎です(^^♪
私が夏バテになってしまった時、よく感じるのは食欲不振です。
私の夏バテの前兆は、まず暑苦しい夜からの睡眠不足から始まります。
睡眠不足によって、体力が低下してしまい、最終的には食欲不振に
なって、何も食べる元気がなくなり、体調を悪くしてしまうのです。
何故夏バテになると食欲が無くなってしまうのでしょうか。
本記事では、あと2か月足らずでやってくる夏に向けた
食欲不振対策も一緒にご紹介したいと思います。
なぜ夏バテになると食欲不振になるのか？
夏バテからの食欲不振の原因は、夏の暑さからくるストレスから
自律神経に不調を招き、胃が元々持っている能力を低下させてしまうのです。
症状は人それぞれですが、場合によっては食欲不振と併発して、
吐気をもたらすことがあり、水分補給不足となり、脱水症状を
起こす原因となるのです。
そんな胃が弱っている状態で、冷たいジュースや、さっぱりとした
冷たい食事しか摂取しなかったら、胃腸が冷えてしまい、胃の機能が
低下してしまうのです。
こんな習慣がある人は食欲不振になる危険性があります
・アルコールをたくさん摂取する人
⇒アルコールは胃酸分泌機能を増長させるので、胃の壁を傷つける
可能性があるのです。しかも胃もたれになる場合もあります。
適量であれば、夏バテ解消の成分もあるので、適量をこころがけましょう。
・過食・過飲・早食いの傾向がある人
・脂物、甘い物、香辛料の強い食べ物が好きな人
夏バテからの食欲不振にはこの成分、食物がおすすめ！
・ビタミンB1を多く含まれている食物
糖質をエネルギーに変える役割を持っています
⇒大豆、ほうれん草、ゴマ、豆腐、牛乳、うなぎ、豚肉、レバー
・ビタミンB2を多く含まれている食物
ビタミンＢ１と同じく、糖質をエネルギーに変える役割です。
⇒納豆、卵、緑黄色野菜、うなぎ、サバ、アーモンド
・クエン酸が多く含まれている食物
疲労回復の働きがあります
⇒酢、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、梅干し、キウイ
・上記の成分を含んだサプリメントを摂取する
正直、夏バテで食欲不振になっている状態で、改善に必要な
成分を食物から摂取するのは難しい時があります。
逆に無理やり食べることでストレスを感じる場合もありますので、
サプリメントで夏バテに効果がある成分を摂取しましょう。
いかがだったでしょうか。
夏バテから食欲不振になる理由はお分かりになって
頂けたと思います。今年の夏はもし、夏バテになって、
食欲が無かったら、今回ご紹介した食物、サプリメントを
摂取して、対策をしてみて下さいね。
