中年男の悩み、脂質異常症は肥満が原因?

こんばんわ。
三十路健康太郎です(^^)/

 

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あなたは脂質異常症という言葉を知っていますか。

 

 

もしかしたら健康診断で報告された方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

 

本日は脂質異常症と肥満の関係性、脂質異常症の

原因と対策などをご紹介します。

 

 

もし診断結果で脂質異常症とあったけど既読

スルーをされた中年代の方は参考にして下さいね。

 

 

けっこう怖い病気なので(-_-;)

 

 

脂質異常症ってどんな病気?

 

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脂質異常症は以前は高脂血とも呼ばれていた

生活習慣病になります。

 

 

脂質異常症は血液中に存在するコレステロールや

中性脂肪等の脂質成分量が基準値よりも多い

状態のことを言います。

 

 

イメージとしては血がドロドロな状態を想像

してもらえたら分かりやすいと思います。

 

 

この状態になると、血液中の脂質が増えるので、

脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化など「死」に直結する

症状を起こすリスクがあるので非常に注意が必要です。

 

 

また。残念ながら自覚症状が無いので、自分で気づく

のが難しいのも怖いところです。

 

冒頭でもお伝えしましたが、健康診断で

 

 

「脂質異常症の疑いあり」

 

 

の判定をされた場合はそのまま無視せず、

対策をすることをおすすめします。

 

脂質異常症は肥満と関係あるの?

 

 

何となく「脂質異常症」という病気の字で

お分かりかと思いますが、脂質異常症は

肥満と関係が深いです。

 

 

肥満状態の場合、脂質異常症を発症する確率が

高くなります。

 

肥満には「皮下脂肪型肥満」、「内臓脂肪型肥満」

の2種類がありますが、内臓脂肪型肥満が脂質異常症と

関係が深いです。

 

 

内臓脂肪型肥満は見た目では太っていないように

見えていてもお腹周りが太っている特徴があります。

 

 

もし、あなたが「私は太っていないから関係ないや」

と思っていても、お腹周りにお肉が付いている方は

注意が必要だということです。

脂質異常症を予防するには?

 

脂質異常症が恐ろしい病気であることは

ご理解頂けましたか。

 

脂質異常症にならない為の予防対策が

いくつかありますのでご紹介します。

 

 

ごはん・パンをしっかり食べる。肉類は控えめに

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ご飯やパンは脂質が控えめなので、積極的に

食べるようにしましょう。

 

 

主食をしっかり食べることで、動物性脂肪を多く

含む肉類の摂取量を軽減することが大切です。

 

 

些細なことですが、食べるお肉の種類もヒレ肉

を多く摂取しロースはあまり食べない、鶏肉の皮は

あまり食べないようにすることを心掛けるだけで、

脂質摂取量をずいぶん減らす期待が出来ます。

 

 

・植物性タンパク質と食物繊維の摂取

 

煮豆や豆腐、納豆等に属する植物性たんぱく質は、

コレステロールや中性脂肪を減らす役割があります。

 

また芋類、根菜類、きのこ等の食物繊維を多く含む

食材の摂取も大切です。

 

食物繊維にはコレステロールを減らす役割が

ありますが、日本人は現状必要摂取量を摂取

出来ていません。

 

サバ・イワシ、さんま等の青魚を積極的に食べる

 

 

悪玉(LDL)コレステロールを減らすことは脂質異常症を

予防する重要なポイントですが、魚に多く含まれている

不飽和脂肪酸はその働きを持っています。

 

 

不飽和脂肪酸の代表的な成分はEPA(イコサペンタエン酸)と

DHA(ドコサヘキサエン酸)があり、青魚のたくさん

含まれています。

 

 

>>血中中性脂肪が20%下がる健康ドリンクとは?

 

 

おわりに

 

次回、脂質異常症にならない為の2大ポイントをご紹介します!

 

>>脂質異常症はコレステロールと中性脂肪を控えることが重要です

 

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