キムチやチーズで乳酸菌の摂取が可能？
こんばんは。
三十路健康太郎です(^^)/
本日は乳酸菌が摂取できる食べ物の中でも
三十路健康太郎が厳選したおすすめの食品をご紹介しますね。
まず、乳酸菌には主に以下のような役割をもっています。
・口臭予防
・便秘予防、改善
・花粉症予防・症状の軽減
・免疫力の強化
・アトピー性皮膚炎の改善
・高血圧予防
・コレステロールの低下
・大腸ガンの予防
いかがですか？
ぶっちゃけ、超優秀な菌ですよね。
ちなみにですが、口臭が気になる方はこのサプリで
予防、対策することも可能ですよ。
これだけ、優秀な乳酸菌ですが、実際どんな食べ物に
含まれているのかあまりご存じでは無い方が多いのでは
ないでしょうか。
乳酸菌は、年中必要な菌なので、是非この記事を
読んで、必要量の摂取を心掛けて下さいね。
意外？キムチの乳酸菌レベルはヨーグルト並み？
あまり乳酸菌のことをご存じでは無い方はびっくり
されるかもしれませんが、キムチはヨーグルト並みに
乳酸菌を摂取することが出来ます。
なんとその数、キムチ1gあたり、１億～数億個と
言われています。
キムチは発酵食品で、植物性乳酸菌の分類になります。
しかも、食欲不振になりやすい夏バテ対策に
おすすめの成分、ビタミンB1も同時に摂取
できるのはありがたいですね。
動物性乳酸菌の代表、ヨーグルト
上でご紹介したキムチは植物性乳酸菌の
分類で乳酸菌が多い食品として、超有名
なのが動物性乳酸菌のヨーグルトになります。
動物性乳酸菌は、他の細菌と共存せず、単独で
生息するタイプの菌で、直接腸内を刺激して
整腸作用を高める役割を持っています。
また、補足になりますが、ヨーグルトは、カルシウム、
たんぱく質、ビタミンB2を豊富に含んでいるので、
他の栄養素の摂取にも重要な食物です。
１日１個は食べておきたいところです。
チーズにも乳酸菌はもちろん入っています
チーズも発酵食品になるので、もちろん乳酸菌は
摂取できます。分類としては、動物性乳酸菌になります。
期待出来る、効果・役割は整腸作用がメインとなるでしょう。
乳酸菌はサプリメントでも摂取可能です。
いかがだったでしょうか。
乳酸菌は身近な食品で摂取が可能で、上で上げた
食品以外にも、みそ、ぬか漬け、醤油などにも含まれています。
また、乳酸菌はサプリメントでも摂取可能なので、
日頃、乳酸菌不足が心配な方は、通販や市販されている
乳酸菌用サプリメントを試してみて下さいね。
