ロコモになりやすい人の驚きの５つの共通点とは？
おはようございます。
三十路健康太郎です(^^)/
ロコモ特集4記事目の今回は、ロコモに
なりやすい人に共通点があるのか？という
観点の調査内容をご紹介したいと思います。
ロコモはメタボと異なり、見た目では
分かりずらい症状が多いので、早期発見が
難しいですよね。
今回の記事を読んで、ロコモになりやすい人を
チェックして、自分に当てはまる内容がないか
しっかり確認して下さいね。
まずは、ここで内容チェック！
その１：男性より女性の方がロコモになりやすい？
ロコチェックと呼ばれる７つのチェック項目
があり、当てはまる内容が多いほどロコモの
リスクが高いと判定されますが、ロコチェック
で１つでも該当した人の割合を見ると、以下の
ようになりました。
男性３０代 ：20.5%
男性４０代 ：27.5%
男性５０代 ：34.2%
男性６０代 ：47.9%
男性７０代以上 ：66.4%
女性３０代 ：33.4%
女性４０代 ：36.2%
女性５０代 ：44.1%
女性６０代 ：51.6%
女性７０代以上 ：69.7%
中年世代（３０代、４０代、５０代）の
男女差が特に大きいようですね。
要因として考えられるのは、ロコモに
結び付きやすい骨粗鬆症は女性の多い、
下肢筋力が男性と比較して女性の方が
弱いこと、が上げれれます。
女性の方は、特に運動をして筋力が低下しない
ように気を付けなければなりません。
>>ロコチェックをしたい方はコチラ（リンク記事の下らへんです）
その２：意外？野菜中心の生活をしている人がロコモになりやすい？
これは意外ですよね。野菜をしっかり取って、
健康的な生活をしているのに何故？っと
感じる方も多いと思いますが、原因は、
野菜中心の生活による、
タンパク質の摂取不足です。
タンパク質は、人間の組織（髪、肌、ツメ、
筋力等）を作り出すエネルギー源になります。
このタンパク質の摂取が不足すると、
筋力が作られにくくなるので、膝、肩、腰など
の運動器官を支える筋力が低下する為、ロコモ
になりやすくなるのです。
たんぱく質は適度に取るようにしましょう。
>>タンパク質を摂取できるスーパーフード入りプロテインはこれ！
その３：カルシウム不足の人はロコモになりやすいです
ロコモの原因疾患の１つに骨粗鬆症があります。
骨粗鬆症によって骨折してしまった場合、
高齢者の場合寝たきり生活になる可能性が
あります。
骨粗鬆症にならない為にも、日頃からカルシウムは
適度に摂取するように心がけたいですね。
その４：休みの日に家の中でゴロゴロしている人はロコモに注意
つまり、運動不足の人ですね。
ロコモは運動能力の低下が要因の１つと考え
られています。運動不足が続くと筋力が低下
し、脂肪へ変わってしまうので、肥満に繋がる
危険性も出てきます。
中年世代の我々は平日多忙な業務に追われて、
疲れているとは思いますが、適度な運度を
心掛けましょう。
偉そうに言っている私も、休みの日ほどんど、
運動出来ていなので、ロコモ予備軍かもしれません。
その５：ロコモ予備軍？家から駅まで（駅から会社まで）歩く距離が短い
これは、その４と繋がる部分もありますが、
休みの日あまり運動出来ていない人でも、平日
会社に行く際、ある程度の距離をしっかり歩いて
いれば、運動不足は回避できる場合があります。
しかし、家から会社までの距離が近く、ほとんど
歩いていない人や、車通勤の方はやはり運動不足
になりやすい傾向にあります。
駅から家までの距離が近い方は、週に２～３回手前
の駅で降りて、そこから家まで帰るとか、車通勤の
方も歩いて通勤する日を作るとかの対策をして、
運動不足を解消しましょう。
