中年 男 ダイエット

こんばんは。

三十路健康太郎です。

 

 

 

私の場合、若い頃はちょっと運動したり食生

活に気をつければ、ダイエットは簡単でした。

 

 

正直自分が太り気味になることなんて２０代の

頃は想像もしていなかったですが、最近は普通

にスーツが着れなくなったり、お腹の脂肪が

目立つようになってきてしまいました。

 

 

中年男になると昔と同じような食事や生活

習慣を続けているとびっくりするくらい

脂肪がついてしまうものですね。これから

夏に向けて水着を着ようと思っても、お腹

が出てきているので、ちょっと恥ずかしい

なぁという気持ちもあります。

 

 

また、年１回の健康診断で毎年ウエストの

数値が大きくなっているのも恐怖に感じて

います。そこで、中年男がダイエットをす

る際の方法や気をつけることを紹介したい

と思います。

 

 

中年の男が実践すべきダイエット方法とは？

 

 

 

 

世の中にダイエット方法は星の数ほどあり

ますが、その中で自分に合ったダイエット

方法を選ばないと、続かなかったり、効果

が出なかったりするので、ダイエット方法を

選ぶ時には十分に注意してください。

 

 

ここでは私が気になっている、「お腹太り」

対策に必要なダイエット方法について調べて

みました。

 

 

お腹太りの原因

 

 

お腹太りはかなりやっかいですよね。

お腹太りが悪化するとメタボにもなりや

すくなるので、早めに対処するのが吉

だと思います。簡単にお腹太りになって

しまう原因についてお話しておきます。

 

 

お腹太りは言い換えると、

 

 

「内臓の周囲に脂肪が付いてしまっている状態」

 

 

になりますが、日々の食生活や生活習慣が

大きな影響力を持っています。

 

 

食生活で言えば、暴飲暴食や過度に高カロ

リーな食事を摂取している、アルコールを

頻繁に摂取している等がよくあるケースです。

 

 

またサラリーマンの独身男性に多い傾向です

が、コンビニ弁当生活を長く続けている方は

どうしても栄養分が偏ってしまうので、お腹

太りになりやすくなりますね。

 

 

更に３０代頃から会社の中心となって働くよ

うになるので、自然と忙しくなってきます。

仕事が忙しくなると、運動不足になるので、

食生活が悪いと相乗効果でお腹太りが起きや

すくなりますので、注意が必要になります。

 

 

最後になりますが、直接的な原因ではないで

すが、中年になりますと、男も女もですが

代謝が悪くなります。

 

 

代謝が悪くなると若い頃は体が吸収してくれ

ていた余分な脂肪分がそのまま体に溜まって

いくので、お腹太りに影響を及ぼしているこ

ともありえます。

 

 

あなたがこの記事を読んで、思い当たる節が

あれば、次章のお腹太りに効果的なダイエット

方法について知っておいた方がいいでしょう。

 

 

お腹太りダイエット方法とは？

 

 

まずは、健康的な食生活から始めていく方が

いいと思います。別の言い方をしますと、

「お腹太り」を止める、へこませる食事生活

ですね。何故かと言いますと、本当は適度な

運動をおすすめしたい所ですが、きっとあなた

はすぐには実践できないと思うからです。

 

 

それは私も同じですが、先程も申し上げた通り、

我々はけっこう忙しいんですよね(笑)なので、

急に運動しろ！って言われても続かないと意味が

ないので、必ず摂る食事の中身を変えていきま

しょうってことです。

 

 

ポイントは「炭水化物、糖質を抑えて、タンパ

ク質をしっかり摂取する」です。炭水化物や

糖質は脂質につながる成分なので、あまり摂取

しないようにして下さい。タンパク質は筋肉を

作る元になるので、意識的に摂取するようにし

ましょう。タンパク質は卵や納豆、ツナなどが

低価格で高タンパク質なのでおすすめです。

 

 

お腹太りダイエットをサポートするサプリ

 

 

 

 

食生活を変える所からお腹太りを解消しようと

決意された方でよく飲まれているのが、

 

 

理研ビタミンのマルチポリフェノールです。

 

 

ポリフェノールの役割で脂肪を吸収、分解して

くれるので、私もお腹ダイエットをするときに

は実践していました。安価のお試し版もあるの

でいきなり正式の購入せずに試して合いそうなら

続けたらいいと思います。

 

 

参考になると思うので、購入時のレビュー記事

も読んでみて下さい。

 

 

＞＞中年お腹ダイエットサポートサプリ紹介記事