青魚が苦手!あなたが不足している成分は健康上、必須です

こんばんは。

三十路健康太郎です。

 

 

青魚が嫌いな理由と食べないことによる影響

 

 

青魚が苦手な方は、ほとんど食べない方が

多いですよね。食べなくても体に影響が

なければそのままでも構わないと思います

が、残念ながら摂取しないと、健康に影響

を及ぼす可能性が非常に高いです。

 

 

青魚が嫌いな方で、

 

 

・青魚は嫌いだけど、どんな影響がある

 のか分からない人

・体に何らかの不調を感じている人

・今後も健康な体で家族と時間を過ごしたい人

 

 

と感じている方は、何かの気づきになるか

と思いますので、一読してみて下さい。

 

 

青魚が嫌いな理由

 

 

青魚が嫌いな人は以下のような理由で

嫌いな方が多いようですね。

 

 

・生臭い

・光っている身が気持ち悪い

・食感がぱさぱさしている種類が多い

・青魚のアレルギーを持っている

 

 

アレルギーの方は好きな食べ物だったと

しても食べれないので、致し方ないかなと

思いますが、他の理由の方は青魚独特の

匂いや見た目に苦手意識を持っている方

が多いようですね。

 

 

しかしこのような理由によって青魚と疎遠

になっていると、将来健康上、人間にとって

必要な成分がほとんど摂取出来ていないこと

になり厳しい中年、高齢者時代を過ごすこと

になってしまう危険性を持っています。

 

 

青魚が苦手では済まされないある重要な成分とは?

 

 

テレビや雑誌でよく取り上げられている成分

なので、聞いたことがあるかもしれませんが、

DHA・EPAという成分をご存じでしょうか。

 

 

DHA・EPAは必須脂肪酸の1種で

オメガ3脂肪酸とも呼ばれています。

 

 

必須脂肪酸という名前通り、人間が生きて

いく上で必須となる脂肪成分になりますが、

体内では作られないという特徴を持っている

ので、体に取り入れる為にはDHA・EPAを

含む食材を食事で取り入れる必要があります。

 

 

このDHA・EPAを多く摂取できる食材が、

あなたの苦手な「青魚」になります。

 

 

DHA・EPAを摂取しないとどうなる??

 

 

 

苦手な青魚を食べずにそのまま生活して

いると、DHA・EPAが体内に取り込まれ

ていない状態になるので、

 

 

「DHA・EPA不足

 

 

の状態に陥ります。

 

 

 

DHA・EPA不足になると、中性脂肪が落ち

にくい体になったり、悪玉コレステロール

の数値を上昇します。

 

 

この状態が悪化すると、血液がドロドロの

状態となり動脈硬化を発症したり、血栓が

出来て最悪心筋梗塞などの怖い病気になる

可能性が十分考えられますね。

 

 

青魚以外でDHA・EPAを摂取する方法は?

 

 

じゃあ、青魚を食べないと、DHA・EPAを

摂取できないのかというとそんな事は

ありません。くるみや栗、大豆などにも

含まれていますし、アマニ油、えごま油、

しそ油などにも含まれています。

 

 

しかし、含まれているとっても、青魚と

比較すると微量なので、イメージ的には

青魚をしっかり食べれていない時の

サポート食品の位置づけになりますね。

 

 

 

しかも今挙げた食品はなかなか主食に

なりにくい食品が多いので、一般的な

家庭で出てきにくい食材なのかなという

印象もあります。

 

 

なので、ビビらせるつもりはないのです

が、青魚を食べない生活をずっと続けて

いくと、気づいたら血がドロドロになって、

血液の循環システムが機能しなくなる日が

来るかもしれないので、青魚が苦手な方で

あまり食べていない方は

特に」十分注意をしましょう!

 

 

青魚は苦手だけど、DHA・EPAをしっかり摂りたい方へ

 

 

ここまで読んで頂きありがとう

ございました。

 

 

血液がドロドロになっていく過程が目に見え

れば「あ、ヤバイ」と気づくことが出来ます

が、目に見えない部分なのでどうしても見落

としがちになりますよね。

 

 

青魚を直接摂取するのが難しいのであれば、

あとはサプリかな~という感じですが、私が

最近試しているDHA・EPAを摂取できる

サプリはたった5粒で1日に必要なDHA・

EPAの60%を補えます。

 

 

 

不足分は他の食品で補うもよし、サプリを

多めに飲むでもよしなので、自分に合った

飲み方を選択できます。

 

 

知名度・配合量ともにトップクラス

サプリになりますが以下の記事でその

あたりを重点的にまとめてみました。

 

 

 

 

読んで損は無いと思いますので、

暇つぶし程度にどうぞ。

 

 

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ