DHA・EPA コレステロール値

こんばんは。

三十路健康太郎です。

 

 

 

DHA・EPAとコレステロール数値には関連性があった

 

 

最近テレビで健康番組が流行っているのか、

かなりの頻度で放送されている印象があり

ます。

 

 

個人的には、テレビで警鐘を鳴らすことで

事前におおきな病気の予防が出来るのかな

と思っていますので、放送されていれば、

観るようにしています。

 

 

で、先日テレビで放送されていた特集が

DHA・EPAの重要性についてご紹介され

ていました。

 

 

その番組内でDHA・EPAとコレステロール

の数値には密接な関係性について論じられ

ており、非常に参考になったので、備忘録的

な意味合いでこの記事に残したいと思います。

 

 

昨今、DHA・EPAは日本人食で不足傾向にある

 

 

 

 

 

 

DHA・EPAは青魚に多く含まれている

ので、戦前魚中心の食生活をしていた

日本人は特に問題視されていませんで

した。

 

 

しかし、戦後肉食がメインの食生活に

なってからは魚を食べる機会が全体的

に減ったことで、DHA・EPA不足になっ

てしまい、社会的問題になってきつつ

あります。

 

 

DHA・EPAとコレステロールの関係について

 

 

 

 

DHA・EPAは別名オメガ３脂肪酸と言い、

必須脂肪酸の１つになります。

 

 

そしてDHA・EPAの大きな特徴は、善玉

コレステロールの量を増やし、悪玉コレ

ステロールの量を減らす働きを持っています。

 

 

この働きによって中性脂肪が減る働きに

もつながります。

 

 

何となくDHA・EPAのイメージは

 

 

「血液をサラサラにする」

 

 

が強いと思いますが、コレステロールの

数値にも影響があるので、健康診断で

コレステロールの数値が悪い方は、

DHA・EPAを積極的に摂取することで、

正常値に近づける可能性が十分にあると

言えるのではないでしょうか。

 

 

DHA・EPAを食事以外で摂る方法

 

 

DHA・EPAがコレステロール数値を良く

することは分かって頂けたと思います。

 

 

でも食生活はいきなり変化させることは

難しいと思います。青魚があまり好きで

はない方もいらっしゃると思いますし、

ご飯くらいは好きなものを食べたいと

思っている方も少なくないと思います。

 

 

その場合は別の方法で摂取すればいいと

思います。一番手っ取り早いのが、サプリ

を1日に1～2回飲むことです。私は信頼度

とDHA・EPAの配合量で決めたんですが、

大正DHA・EPAは1回で

 

 

DHA・EPAを600mg

 

 

摂取することが出来ます。

 

 

 

日本人に推奨されている1日摂取量は

 

 

1,000mgなので、

 

 

 

1日に2回飲めば完全クリアできるし、

1回だけでも、不足分は少量の青魚や

えごま油、アマニ油、シソ油等で

補えば事足ります。

 

 

あまり名も知らない会社のサプリは

飲む気にならなかったので、けっこう

あっさり決めちゃいましたね。

 

 

この記事も参考になるかと。

よかったらどうぞ。