体重が減らない！なぜ？調査後の意外な結果とは？
こんばんは。
三十路健康太郎です。
夏に向けてダイエットを始めている方も
多いと思いますが、理想的にダイエット
を進めていくことは難しいものです。
自分的には、運動もしているし、食事に
も気を使っているつもりでも体重が全然
減らない・・・こんなことけっこうあり
ませんか。
当初私もこの状態に陥ってしまって、
更にがむしゃらな運動方法や極端な
食事制限をしたんですが、全然うまく
いきませんでした。
体重が減らない⇒なぜ？について調べてみた
色々調べてみた結果、ダイエットを実践
しても体重が減らない理由がわかりました
ので、ご紹介したいと思います。
意外と知らない原因もあると思いますので、
参考にしてもらえるとうれしいです。
減量停滞期の可能性
ダイエットは残念ながら停滞期が存在し、
二次曲線のような減量は難しいと言われて
います。
理由は体の防衛本能と関係しています。
ダイエットを実践していることで体内の
脂肪を減っていきますが、体としては、
ある一定の量を超えて脂肪が減ると、
なるべく元の状態を維持しようとする働き
が防衛本能として働くので、どれだけ運動
や食事制限を頑張っても脂肪を減らさない
ように働きかけてしまいます。
これは、体の正常な働きなので、どうする
こともできません。とりあえず、停滞期が
過ぎるのを待つしかないですが、これまで
の生活（ダイエット）を止めてしまったら
リバウンドが起きる可能性が大なので、
この時期もあきらめずに運動と健康的な
食事を心がけましょう。
過度な食事制限による可能性
食事制限はもろばの剣的な要素があるので
実施方法には注意が必要です。例えば朝食
を食べないとかは絶対にしてはいけない方法
ですね。あとは、カロリーを極端に摂取しな
い方法もお勧めできません。
これらの制限方法をしてしまうと、
基礎代謝の低下
が起きてしまう可能性があります。
人の体の大きさ、年齢、性別によって変化し
ますが、その人にあった必要摂取カロリー
はある程度決まっています。
しかし、極端に低カロリーな食事を続けて
いると代謝が下がってしまうので、摂って
もよいカロリー量が減ってしまいます。
結果自分で痩せにくい、体重が減りにくい
体を作ってしまっている場合があるので、
極端な食事制限はしないように。
意識することは、「まごわやさしい」
食事です。まごわやさしいを知らない方は
こちらで紹介しているので、読んでみて
下さい。
また、タンパク質が不足すると、痩せにくい
体を作り、筋肉を作る栄養素が減ってしまう
ことになるので、逆効果になるので、赤身の
お肉や、卵を摂取するようにしましょう。
便秘の可能性
もし、あなたが便秘体質である場合、体重
が減らない理由として十分考えられます。
便秘は代謝が下がっている状態の時になり
やすいですし、便が出ないことでお腹に
余計なモノが残ってしまっているので、
減量効果が出にくい可能性があります。
便秘の原因は様々ですが、運動不足や
寝不足、偏った食事によって起きやすい
ので、生活習慣の改善をしていきましょう。
体重が減らない！なぜ？についてのまとめ
いかがだったでしょうか。
体重が減らない理由は色々ありますので、
一喜一憂せず、この記事に書いてある方法
を試して、健康的な減量を実践していって
欲しいと思います。
私が試しているサプリでそれぞれの原因
をサポートしてくれるものがあったので、
ご紹介しますね。同時に実践すれば、減量
継続の成功率も上がると思います。
ポリフェノールは体脂肪を分解したり、
酸化させる働きがあります。１日４粒で
ダイエットのサポートをします。
上質なたんぱく質を摂取することで、基礎
代謝を上げることができます。このサプリ
も一日４粒ですが、試す価値ありですね。
便秘が体重が減らない理由と思った方は
これですね。お試し版で５００円から試せ
るので、抵抗が少なくチャレンジできます。
以上、ありがとうございました。
タグ：便秘, 体重 減らない なぜ, 食事制限, 減量停滞期
